1、坚持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性。

早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

2、多喝水

每天早晨和晚间可以让水分发挥最大作用，此时喝一杯温水，可以清洁肠道，防止夜间血液粘稠，阻止皮肤色素的沉淀。

3、少吃白面包

白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，延缓衰老。

4、每天冥想5分钟

现代生活压力很大，它会影响人身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

5、外出、上班尽量选步行

步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加。

是时候了，让我们认真对待自己的身体，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！