国际卫生组织将步行运动定义为“世界上最好的运动之一”。科学的步行，能起到抗衰老、控血糖、消脂、预防动脉硬化等多重功效，对人体起到延年益寿的作用。

此前，权威医学期刊《柳叶刀-公共卫生》发表一项大规模研究，研究团队对来自世界范围内覆盖近5万参与者的15项研究进行了荟萃分析结果发现：多走路，促长寿！

研究人群根据每天平均步数的多少，将参与者分为几组，结果发现：与每天走路最少（中位数3500多步）的一组相比，每天多走2000步和4000步的人死亡风险分别降低40%和45%。

这也意味着，每天走路不多的人，增加步数尤其能获益。

不过，走路增寿也不是无止境的，超过一定步数后，长寿获益可能不会再明显增加。

那么，我们每天走多少步，健康性价比最高呢？

年龄大于60岁的人：每天走6000步~8000步就够了，超过这个步数，预防死亡的好处就不会额外增加了。

年龄小于60岁的成人：每天走8000步~10000步，获益基本达到“上限”。